Environ 10 millions par an L'oncologie occupe la deuxième place dans la mortalité en Russie après les maladies cardiaques et vasculaires.
Tout le monde peut tomber malade, mais les personnes à risque, ayant de mauvaises habitudes, qui prennent le soleil sans équipement de protection, sont obligées de travailler avec des radiations et des produits chimiques, sont particulièrement à risque.
Affecte la santé et le travail acharné avec une augmentation du stress nerveux, une dépression et un stress constants, un mode de vie sédentaire.
Prendre soin de sa santé peut réduire le risque de tumeur. Si nous parlons d’une maladie aussi dangereuse que le cancer, la prévention contribuera non seulement à maintenir la santé, mais aussi à sauver la vie d’une personne.
10. Un sommeil de qualité
Presque tout le monde connaît l'importance de dormir suffisamment. Mais peu de gens suivent ce conseil. Le soir, après le travail, vous devez refaire toutes les tâches ménagères. Je veux discuter avec des amis, me détendre devant la télé.
Mais les scientifiques avertissent qu'une personne devrait dormir au moins 8 heures. S'il passe une demi-nuit devant l'écran de l'ordinateur ou le smartphone, la production de mélatonine est supprimée. Un manque de cette hormone augmente le risque de cancer.
Ainsi, des scientifiques de l'Université de Bristol ont découvert que chez les chouettes, le cancer est diagnostiqué 1,5 fois plus souvent. Et pour ceux qui souffrent d'insomnie, le risque d'oncologie augmente de 48%.
Les scientifiques dirigés par Sarah Markt ont pu prouver que chez les personnes ayant des niveaux élevés de mélatonine, le risque de développer un cancer de la prostate est réduit de 75%. Et chez les femmes, avec un manque de sommeil, un cancer du sein peut apparaître.
9. Boire du thé vert
Des études récentes prouvent que le thé vert aide à combattre certains types de tumeurs malignes. Il contient des polyphénols, qui sont de puissants composés anti-cancéreux. Ils ralentissent la croissance des cellules tumorales et aident à déclencher des processus de détoxification.
Des scientifiques de l'Université Columbia ont réuni un groupe de 40 femmes atteintes d'un cancer du sein. Un sous-groupe a reçu de l'extrait de thé vert. Chez les patients qui prenaient cet extrait quotidiennement, la tumeur ne se développait pas si rapidement. Le thé vert aide également à combattre le cancer de la prostate.
8. Refus de bronzage excessif
Les scientifiques avertissent que ces dernières années, les cas de cancer de la peau chez les personnes qui passent beaucoup de temps au soleil sont devenus plus fréquents. Les personnes à risque d'immunité affaiblie sont à risque.
Rien qu'en Angleterre, environ 2 000 personnes meurent chaque année de mélanome. Cela ne signifie pas que vous devez abandonner complètement le bronzage. Lorsqu'elle est exposée au soleil, la vitamine D est produite.
Mais en été, essayez de ne pas passer beaucoup de temps dans la rue de 10 à 16 heures. Pour aller à la plage, n'oubliez pas la crème solaire. Refusez les fréquents voyages au solarium.
7. Utilisation d'épices pendant la cuisson
Lorsque nous cuisinons de la viande avec une croûte croustillante, des composés cancérigènes s'y forment. Ces substances sont appelées mutagènes, car à cause d'eux, des changements dans l'ADN peuvent déclencher le cancer.
Pour réduire leur effet sur le corps, il est conseillé d'utiliser des épices. Il a été prouvé que certains d'entre eux ont des effets anticancéreux. Ils doivent mariner la viande pendant au moins une heure.
Ainsi, les résultats de plus de 20 travaux scientifiques de scientifiques américains ont pu confirmer que le gingembre contient du gingérol et de la capsaïcine, qui peuvent activer la destruction des cellules cancéreuses.
En outre, pour la prévention du cancer, ajoutez du curcuma, du romarin, du piment et autres dans les plats.
6. Poids normal
Les scientifiques de l'American Society for the Study of Cancer affirment qu'il existe un lien entre l'obésité et l'apparition du cancer.
Ils ont analysé les données relatives à la prévalence des statistiques de l'incidence de l'obésité et du cancer de 1975 à 2016.
Il a été possible de découvrir que 13 types de cancer peuvent se développer en raison d'un excès de poids. En moyenne, une relation directe entre l'obésité et l'oncologie a été tracée dans 3,9% des cas, et dans les pays développés, ce chiffre est passé à 7-8%.
5. Régime méditerranéen
Les avantages du régime méditerranéen ont été discutés pour la première fois dans les années 1950 lorsqu'ils ont remarqué que les hommes italiens avaient moins de maladies cardiaques. Plus tard, ils ont pu prouver qu'il convient à la prévention du diabète de type 2, des accidents vasculaires cérébraux, des maladies cardiovasculaires et protège également contre le cancer.
Ceux qui suivent ce régime mangent des fruits, du poisson, des céréales, des haricots et d'autres aliments sains. Ils contiennent de nombreux antioxydants qui protègent les cellules de la dégradation de l'ADN et du développement de l'oncologie.
Ainsi, chez les femmes, la probabilité de développer un cancer de l'utérus est réduite de 57%. Et le risque de cancer du côlon est réduit de 86%.
4. Examens réguliers
Beaucoup ne veulent pas subir d'examens standard, car peur d'obtenir un diagnostic décevant. Mais ils aident à identifier la tumeur à un stade précoce.
L'homme est malade, mais il ne le sait pas encore, car au premier stade, les symptômes de la maladie sont absents. Si le médecin a pu détecter une tumeur, le pronostic est favorable, le patient pourra récupérer complètement. Mais la plupart des gens vont chez l'oncologue après le début de la douleur qui se produit plus près du stade 4.
Il est presque impossible de guérir les cancers de stade 3 et 4, les médecins ne peuvent que prolonger la vie du patient.
3. Légumes crucifères au menu
Les scientifiques conseillent d'inclure le brocoli, le chou frisé et le chou ordinaire dans le menu, qui protègent les intestins du cancer.
Des chercheurs du Francis Crick Institute de Londres affirment que l'indole-3-carbinol est libéré lors de leur digestion, ce qui empêche l'oncologie.
En plus du chou, pour la prévention du cancer, vous devez manger régulièrement de l'ail, du persil et des tomates.
2. Activité physique
Les scientifiques soutiennent que la meilleure prévention du cancer du sein et du côlon est l'exercice ou le sport, qui réduisent le risque de développer un cancer de 10 à 40%.
La Dre Marilia Gamon croit que l'éducation physique restaure l'ADN endommagé affecté par des agents cancérigènes. Le sport normalise les niveaux hormonaux et supprime les foyers d'inflammation dans le corps.
1. Refus de mauvaises habitudes
Le fait que fumer soit nocif, nous l'avons entendu à plusieurs reprises. Mais les scientifiques de la National Cancer Study l'ont confirmé. Maki Inue-Choi et d'autres ont mené une étude à laquelle 290 000 personnes âgées ont participé.
Il a été constaté qu'une cigarette par jour augmente le risque de mourir de 69% et le risque de cancer du poumon de 9 fois. Ceux qui fumaient jusqu'à 10 cigarettes étaient plus à risque. La probabilité de leur mort a augmenté de 87% et le développement de l'oncologie - 12 fois.
L'alcool n'est pas moins nocif. La scientifique Jenny Connor en est sûre. Elle a la preuve qu'au moins 7 types de cancer chez les personnes sont causés par l'alcool. Ceux qui boivent souvent et sont particulièrement à risque. Mais les autres sont en danger. Les scientifiques conseillent d'abandonner complètement l'alcool.